Подбираю способ работы индивидуально, чтобы Вам было комфортно.
Помогаю научиться жить в согласии с собой.
Вместе мы разложим по полочкам текущую ситуацию и увидим варианты решений.
Если беспокоят состояния: тревога, стресс, страхи, фобии, депрессия, панические атаки, психосоматика, выгорание, нарушение качества сна.
Когда есть вопросы, связанные с работой или самоопределением: трудности в принятии решения; сложности в постановке целей; прокрастинация; проблемы с мотивацией; желание развить осознанность, повысить личную эффективность; сложности в понимании своих желаний; проблемы с самооценкой.
Иногда работаю с трудностями в отношениях с партнером/детьми/родителями/друзьями/коллегами, но скорее в качестве дополнительного запроса.
Если у Вас возникли сомнения или Вы не увидели описание своего состояния выше, можете написать мне. Я дам краткую обратную связь.
VK, MAX или Телемост
1 час
в мессенджере
1,5 часа
в мессенджере
1 час
В этом разделе прописаны условия сотрудничества. Ознакомьтесь перед первой консультацией.
Для онлайн консультации (как видео, так и текстовой) необходимо обеспечить себе стабильный интернет и тихое место без присутствия других людей.
Актуальная стоимость указана в разделе Услуги и стоимость.
Если мы с Вами проводим регулярные консультации, то о повышении цены я сообщаю минимум за 1 месяц.
Запись производится по 50% предоплате. Остальную часть Вы можете оплатить после консультации.
Оплата производится перечислением средств на счет банковской карты. После чего я высылаю Вам чек.
Оплата происходит со счета лица, которому оказывается услуга.
Отмена или перенос возможны. Как с Вашей, так и с моей стороны. Для этого мы связываемся в том мессенджере, где ведем общение, и договариваемся о другом времени встречи.
Необходимо заранее сообщать о пропуске консультации.
Длительность встреч указана на сайте mariaolegovna.ru в разделе Услуги и стоимость.
В случае опоздания с Вашей стороны консультация не продлевается, а заканчивается в запланированное время. В случае опоздания с моей стороны - продлевается.
Я рекомендую встречаться один раз в неделю.
Более частые консультации могут создавать повышенную нагрузку по двум причинам: во-первых, может существовать самостоятельная работа между встречами (например, ведение дневника или какие-то задания), а во-вторых интеграция результатов психологической работы тоже занимает некоторое время.
Делать перерыв более, чем на две недели тоже не стоит, так как будет сложно поддерживать динамику.
Вы имеете право брать отдых от психологической работы, уезжать в отпуск или делать паузу. Пропускать или соблюдать регулярность - Ваше добровольное решение.
О своем отпуске я сообщаю заранее.
Я не беру обязательства напоминать о консультации. Прийти на консультацию в назначенный день и время - Ваша ответственность.
В любой момент времени по Вашему желанию мы можем закончить работу. Но рекомендую сообщить о своем решении заранее, чтобы мы смогли провести заключительную встречу: подвести итоги и завершить начавшиеся процессы.
Решение о завершении совместной работы не влияет на возможность повторного обращения.
Я не веду общение с клиентами за пределами нашей работы. Не подписываюсь на личные страницы и не принимаю заявки на моих личных страницах. Исключение может составлять подписка клиента на мой экспертный блог в любой из социальных сетей.
Я не отвечаю на телефонные звонки и сама не звоню клиентам. Общение между встречами происходит в мессенджерах (исключительно по организационным и экстренным вопросам).
Я не раскрываю личность клиента и его ситуацию, за исключением случаев, когда речь идет об угрозе жизни клиента или других людей. В рамках своего блога, интервизий или супервизий я могу упомянуть о конкретном случае без раскрытия информации, которая могла бы нарушить конфиденциальность.
Если мы случайно окажемся в одном пространстве (очно или онлайн), то я буду первой показывать, что я Вас знаю или Вы являетесь моим клиентом.
Количество консультаций и время сотрудничества зависит от запроса клиента, с которым он пришел или который сформируется в процессе работы.
Для решения какой-то конкретной небольшой проблемы возможно проведение одной консультации. Однако в таком случае обязательна предварительная короткая встреча. На ней мы познакомимся, сформулируем задачу и, возможно, уже набросаем план работы. Это необходимо, чтобы я могла подготовиться и максимально эффективно провести консультацию. Также, в данном случае не стоит рассчитывать на чудо. Разумеется, станет гораздо легче и понятнее, но если проблема окажется более глубокой, чем казалось на первый взгляд, возможно ее повторное появление.
Если запрос более развернутый и сложный, потребуется несколько консультаций (порядка 5-20). Достаточно ли такого количества, станет понятнее на первых встречах или по ходу работы.
Бывают ситуации, когда человеку необходима продолжительная поддержка. Тогда мы можем встречаться в долгосрочном формате, пока клиент не решит, что ему стало легче, и он готов завершить нашу работу.
Обычно то, с чем приходит клиент - только вершина айсберга. Проблема, как правило, формируется не один день, не один год и даже, порой, не одно десятилетие.
Соответственно, и путь к решению будет не быстрым.
Однако, если проблема находится в одном шаге от разрешения, и клиент готов к работе, решение может быть достигнуто и за одну консультацию.
Я считаю, что эффективность достигается благодаря сочетанию различных психологических подходов.
И все же как систему координат я по большей части использую когнитивно-поведенческий подход.
Он научно обоснован, понятен и прозрачен для клиента, позволяет работать на поверхности и в глубине.
Алгоритм КПТ-терапии примерно следующий:
выявляются неосознанные убеждения и мотивации, выводятся на сознательный уровень, меняются на более функциональные, вслед за установками меняется поведение и качество жизни.
Между сессиями, как правило, выполняются домашние задания (ведение записей, дневников, проведение поведенческих экспериментов), что добавляет эффективности, поскольку работа, в таком случае, ведется не только один час в неделю на консультации.
Некоторые считают данный подход формальным и поверхностным, что в корне неверно. КПТ предполагает искреннюю вовлеченность психолога и включает в себя работу с глубинными проблемами, а также развитие осознанности, самосострадания, обучение медитации и др.
В дополнение к КПТ я экзистенциальную психологию.
Она помогает обрести смысл, принять ответственность за свою жизнь, чувствовать себя открыто и свободно по отношению к миру.
Рассматривает ценности и опыт конкретного человека.
В основе метода много философии.
По ситуации я также использую знания и опыт из других подходов.
Оба формата имеют свои преимущества.
Офлайн-консультирование позволяет собрать больше невербальной информации и подходит тем, кто предпочитает живое общение.
Онлайн формат выигрывает удобством, позволяет встречаться на любой дистанции, из разных городов и стран. Уменьшает сопротивление работе.
Каждый специалист и клиент отдает предпочтение тому или иному формату. В целом, с точки зрения эффективности, разницы нет.
Однако телефонное или текстовое консультирование менее эффективны, поскольку отсутствует визуальный контакт. И некоторые психологические техники могут быть недоступны в подобном формате.
В процессе наших встреч Вы всегда можете дать мне обратную связь. Как положительную, так и отрицательную. Для эффективной работы, мне важно знать, что происходит.
При этом в отдельных случаях общение между сессиями допустимо. Например, в экстренных ситуациях (о чём лучше договориться заранее) или для уточнения организационных моментов (даты и времени следующей встречи).
Может. Например, если запрос клиента находится вне компетенции психолога.
Важно, чтобы психолог озвучил причину отказа и, по возможности, порекомендовал других специалистов.
Если у Вас возникла ситуация, требующая психологической помощи, в перерыве между нашими консультациями, сообщите мне в одном из мессенджеров.
В случае моей недоступности, Вы можете обратиться в службы поддержки:
При необходимости вызывайте Скорую помощь: 103
Психологическая помощь в том числе доступна по единому номеру вызова экстренных оперативных служб: 112
Написать в мессенджере
Написать ВК
Написать в MAX
Написать на эл. почту
Профиль на b17
Профиль на psyhologram
Профиль в АКПП
Профиль в ОППЛ